Mindfulness

Objetivos

Dotar de las técnicas necesarias para aumentar los niveles de conciencia, contribuyendo a gestionar mejor los cambios. Optimizar la toma de decisiones. Gestionar las crisis y los desafíos del día a día, así como obtener bienestar y un alto rendimiento personal y profesional. Establecer un plan de acción para la mejora personal y profesional en los aspectos de autoconciencia, control emocional, gestión de los cambios y bienestar general.

Contenidos

• 1. Bloque temático principal
• 1.1. Conciencia emocional. Aprender a relajarse y a soltar.
• 1.2. Cómo hacer una relajación corporal y aprender a meditar en la vida cotidiana.
• 1.3. Identificar tus estreses y superarlos.
• 1.4. Identificar tus emociones y aprender a gestionarlas. La conciencia llena y la reducción del estrés.
• 1.5. ¿Cómo parar a tu jefe?.
• 1.6. Actuar en vez de reaccionar aprender a gestionar el conflicto.
• 1.7. Aprender a comunicarte de una forma asertiva.
• 1.8. Técnicas de asertividad.
• 1.9. El estrés y la gestión del tiempo.
• 1.10. Gestiona el tiempo de forma eficaz.
• 1.11. Los ladrones del tiempo: Imprevistos, distracciones, interrupciones.
• 1.12. Aprender a optimizar la toma de decisiones.
• 1.13. Aprender a ver otras perspectivas.
• 1.14. Como disminuir los juicios y las expectativas.